Zwangerschapsyoga

Verbinding – Voorbereiding – Ontspanning

Zwangerschapsyoga

zwangerschapsyoga

De zwangerschap is een bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich klaarmaken om nieuw leven geboren te laten worden. Zwangerschapsyoga helpt je om je voor te bereiden op de bevalling en je kindje met open armen te kunnen ontvangen. De zwangerschapsyoga lessen worden gegeven in Voorschoten, Leiden en Leiderdorp.

De Les

In de lessen werken we aan het soepel maken en houden van het lichaam. We oefenen speciaal voor het zwangere lichaam ontwikkelde series en bewegingen, zodat het lichaam flexibel en stabiel is en blijft. Dit is een goede basis voor de bevalling en het herstel in de postnatale periode. De oefeningen zijn gebaseerd op de methodes van Birthlight, Spinning babies, J&J doula en jarenlange ervaring.

De adem en het gebruik van de adem tijdens de bevalling komt uitgebreid aan de orde. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen bereiden je fysiek en emotioneel voor op wat komen gaat. De ademcapaciteit wordt op zachte en effectieve manier vergroot, waardoor je tot rust komt en je fitter zult voelen.

Aandacht is er voor het groeiend contact tussen moeder en ongeboren kind. Ook de partner kan, als jullie dat willen, tijdens een speciale avond betrokken worden. Eens in de drie maanden is er een partnerles, waarin de ervaringen van de partner besproken zullen worden. Deze workshops ‘samen bevallen’ zijn twee avonden; één theorie over de bevalling en handvaten voor de voorbereiding, de andere avond is een praktische avond waarin de bevalhoudingen en ontspanningsoefeningen samen oefenen.

De zwangerschapsyoga lessen bestaan uit kleine groepjes zwangeren. Hierdoor is persoonlijke aandacht gewaarborgd; er is altijd tijd voor het delen van de ervaringen!

Liefde, warmte, aandacht en ontspanning zorgen voor een optimale omgeving voor de groei van het kind.

 

Wat kun je verwachten bij zwangerschapsyoga?

  • Lichaamsbeweging
  • Een moment voor jezelf en je baby
  • Bewustwording van de adem
  • Oefeningen voor het stabiliseren en ontspannen van het bekken
  • Ontspanning
  • Ademoefeningen voor tijdens de bevalling
  • Houdingen die je kunt gebruiken tijdens je bevalling
  • Omgaan met pijn tijdens de bevalling
  • Informatie met betrekking tot de zwangerschap en de bevalling
  • Mogelijkheden van ondersteuning door de partner tijdens de bevalling
  • Een gezellig moment met andere aanstaande mama’s

 

Wanneer kun je instromen?

Je kunt beginnen met zwangerschapsyoga wanneer je zwanger bent. Ik raad je aan de eerste 3 maanden heel rustig aan te doen! Probeer deze maanden zoveel mogelijk te rusten.

Je bent welkom tot het moment dat je kindje geboren is. Bewegen tot het moment van bevalling houd je in conditie; zo fijn voor tijdens je bevalling.

De lessen worden gegeven op:
Dinsdag: 19:00-20:15 uur in Het Knooppunt in Voorschoten
Vrijdag: 9:00 – 10:15 uur in Het Knooppunt in Voorschoten
Zaterdag: 9:00 – 10:15 uur in Flow yoga in Leiderdorp

Tarieven 

Schrijf je in voor een gratis proefles, en ervaar wat yoga kan betekenen voor jou en je baby!

Losse les
17,50€; bij losse lessen wordt er geen plek gereserveerd

Betaling per maand
15€ per les
Er geldt een maand opzeg termijn, voor de 1e van de maand.
Bij bevallen halverwege de maand krijg je de resterende lessen terug.

Workshop samen bevallen (2×2 uur)
2 avonden: 1e is theorie; 2e is praktische oefeningen
Kijk hier voor meer informatie

Priveles
€50,- per uur

Zwangerschapsyoga wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering!

 Zijn je financiën niet toereikend? Mail me dan even.

Schermafdruk 18-02-15 22:28

Hatha flow yoga

Alles wat je aandacht geeft groeit.

Hatha yoga

Daarom begint de hatha yoga les met aandacht. We starten met een oefening die ons in het hier en nu brengt. Deze les wordt gegeven in Voorschoten.

We vervolgen met een serie bewegingen om het lichaam op te warmen en los te maken. Daarna gaan we vloeiend over in de asana’s: de yoga houdingen. Deze houdingen zorgen voor ruimte in de spieren, pezen en gewrichten, en brengen evenwicht in het zenuwstelsel. Er wordt aandacht besteed aan de techniek en alignment van de houdingen zodat je op een veilige manier aan je lichaam kunt werken.

We sluiten af met een ontspanning van het gehele lichaam, gevolgd door een kopje thee.

Tijdens de gehele les zal de adem een belangrijke plaats innemen. De ademhaling heeft invloed op alle delen van ons lichaam. Een ritmische, diepe en rustige adem zorgt voor een kalm hoofd en een gezond lichaam. Goed leren ademen en de adem leren inzetten bij stress en spanning is van belang voor onze gezondheid.

In de lessen is er veel ruimte voor individuele aandacht. Door de kleine groepjes vindt iedereen zijn plek. Alles beslommeringen worden losgelaten. Je komt tot jezelf. De yoga lessen zijn geschikt voor iedereen. Kom gerust eens langs voor een proefles.

De lessen worden gegeven door Saskia de Mik. De les wordt gegeven in Het Knooppunt in Voorschoten.

Tarieven

Proefles

Schrijf je in voor een proefles en ervaar wat yoga voor jou betekent!
€11,50

10-Ritten kaart
115€
12 weken geldig

Losse les
15€
Bij losse lessen wordt er geen plaats voor je gereserveerd

Priveles
€50,- per uur

Kijk in het lesrooster voor de lesdagen.

Schermafdruk 18-02-15 22:28

Start Cursus Mama-Baby yoga

Start Cursus Mama-Baby yoga

27 Mei start de nieuwe cursus Mama-Baby yoga, bestaande uit 6 lessen. Nu €60,- ipv €72,-!

Mama-baby yogaJe zwangerschap, bevalling en kraamweek zijn achter de rug en de rol van moeder begint steeds meer vorm te krijgen. Je wilt je weer fit en energiek voelen!
Mama-baby yoga helpt je weer kracht en conditie op te bouwen, zonder dat je daarvoor afstand hoeft te nemen van je baby.

Yoga met je baby betekent samen bewegen, spelen, rekken en ontspannen, waarbij jullie je op elkaar concentreren, en er is een moment van ontspanning voor jezelf en voor je kindje! Yoga met je baby is een fijne manier om de onderlinge band te versterken.

De lessen worden gegeven in kleine groepjes van maximaal 6 mama’s. De opleiding tot mama-baby yoga docente heeft Saskia de Mik gevolgd bij Jip & Jan Academie en bij Birthlight.

Wat kun je verwachten bij Mama-Baby yoga?

  • Contact met je kindje
  • Oefeningen tegen buikkrampen
  • Ondersteuning van de motoriek
  • Ontspanningsoefeningen voor je baby
  • Versterking van het buik en bekkengebied
  • Ontspanningsoefeningen voor jezelf
  • Ontmoeten van andere mama’s
  • Plezier!

 Wanneer kun je instromen?

Mama-baby yoga is geschikt vanaf 4 weken (bij normale bevalling, overleg bij een keizersnede) tot kruip leeftijd van je kindje. De lessen zijn doorlopend; je kunt instromen wanneer je wilt.

Praktisch

Wanneer? Vrijdag 9:30 – 10:30
Waar? Het Knooppunt – Christiaan Huygensstraat 10-c
Wat trek ik aan? Soepele kleding voor jezelf als voor je kindje
Wat neem ik mee? Voeding voor je baby ( dus je borsten of een fles), schone luier, dekentje voor je kindje op op te liggen.

Voor meer informatie zie hier of kijk op www.hetknooppunt.nu

 

28 maart opent het Knooppunt de deuren! Een winkel en functionele ruimte. Boordevol activteiten, misschien ook iets voor jou?

 

28 maart feestelijke opening

Het Knooppunt, de plek waar het samenkomt

 

Beste ,

Graag vertellen wij je, met trots, meer over Het Knooppunt, de ruimte waarvandaan Alles is Verbinding nu zal gaan werken, samen met vele andere leuke partners.

Het Knooppunt is de plek waar het samenkomt. Het is een centrum waar je kunt werken aan lichaam en geest in de vorm van yoga, mindfulness, reflexologie, kunstzinnige therapie of ontspanning. Op de 28e is er een dag vol GRATIS workshops om kennis te maken met de activiteiten in Het Knooppunt.

Ook kinderen zijn van harte welkom in Het Knooppunt. We bieden verschillende lessen aan, zoals mama-baby yoga, kinderyoga, babymassage, kindermindfulness en kunstzinnige therapie maar ook consulten babydragen.

Naast workshops en cursussen is Het Knooppunt ook een winkel met artikelen op het gebied van babydragen en yoga. Tijdens de opening staat de ochtend volledig in het teken van voorgenoemde activiteiten.

Het Knooppunt wil een plek bieden waar mensen elkaar kunnen ontmoeten onder het genot van een kopje koffie of thee met iets lekkers erbij, een plek waar je rustig en boek kunt lezen en waar je kunt komen spelen met je kind. Kortom een plek waar iedereen zich thuis voelt.

Wees welkom.

Saskia & Mariëlle

(oprichtsters van Het Knooppunt)

Neem een kijkje bij Het Knooppunt
Het Knooppunt ligt aan de Christiaan Huijgensstraat 10c te Voorschoten. Eenvoudig te bereiken met bussen 5, 6 en 45. Gratis parkeren in de straat en op omliggende parkeerterreinen op loopafstand (Treubplein, Wagenerf of Albert Heijn). Openingstijden van de winkel staan op onze site, voorlopig wo 12:30-17u en za 10-16u. De lestijden en cursussen kun je terugvinden in het rooster op de site.
Nog meer over Het Knooppunt is op Facebook te vinden. Klik hier!
Klik hier om de flyer van de opening de downloaden. Stuur deze gerust door naar mensen die je wilt tippen over onze opening!

Copyright © , All rights reserved.Our mailing address is:

 

Een nieuwe site! En de start van een nieuw bedrijf!

Sommigen weten het al anderen nog niet maar per 1 maart ben ik samen met vriendin en collega Marielle van Es de trotse huurder van een bedrijfspand in Voorschoten. We gaan daar een centrum starten met als naam Het Knooppunt. Hier gaan we onder andere een winkel starten met draagdoeken en dragers, yoga-artikelen etc. maar er zullen ook cursussen en workshops worden georganiseerd.

Denk aan (kinder- en zwangerschaps-) yoga, mindfulness, babygebaren, babymassage, draagworkshops etc. Ook zullen er zorgprofessionals werkzaam zijn in het centrum op het gebied van voetreflexologie, creatieve therapie, acupunctuur, massage en nog veel meer. We hopen een zo compleet mogelijk aanbod te kunnen bieden.

Voor professionals die op zoek zijn naar een ruimte (individuele lessen of groepen) bieden we nu een nieuwe plek in Voorschoten, neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Aan een website en facebookpagina is hard gewerkt en je bent nu op bezoek bij het resultaat!

Onze streefdatum om Het Knooppunt te openen is zaterdag 28 maart.

Veel liefs,

Saskia