Zwangerschapsyoga

Verbinding – Voorbereiding – Ontspanning

 

zwangerschapsyoga

De zwangerschap is een bijzondere tijd waarin je lichaam en geest zich klaarmaken om nieuw leven geboren te laten worden. Zwangerschapsyoga helpt je om je voor te bereiden op de bevalling en je kindje met open armen te kunnen ontvangen. De zwangerschapsyoga lessen worden gegeven in Voorschoten, Leiden en Leiderdorp.

De Les

In de lessen werken we aan het soepel maken en houden van het lichaam. We oefenen speciaal voor het zwangere lichaam ontwikkelde series en bewegingen, zodat het lichaam flexibel en stabiel is en blijft. Dit is een goede basis voor de bevalling en het herstel in de postnatale periode. De oefeningen zijn gebaseerd op de methodes van Birthlight, Spinning babies, J&J doula en jarenlange ervaring.

De adem en het gebruik van de adem tijdens de bevalling komt uitgebreid aan de orde. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen bereiden je fysiek en emotioneel voor op wat komen gaat. De ademcapaciteit wordt op zachte en effectieve manier vergroot, waardoor je tot rust komt en je fitter zult voelen.

Aandacht is er voor het groeiend contact tussen moeder en ongeboren kind. Ook de partner kan, als jullie dat willen, tijdens een speciale avond betrokken worden. Eens in de drie maanden is er een partnerles, waarin de ervaringen van de partner besproken zullen worden. Deze workshops ‘samen bevallen’ zijn twee avonden; één theorie over de bevalling en handvaten voor de voorbereiding, de andere avond is een praktische avond waarin de bevalhoudingen en ontspanningsoefeningen samen oefenen.

De zwangerschapsyoga lessen bestaan uit kleine groepjes zwangeren. Hierdoor is persoonlijke aandacht gewaarborgd; er is altijd tijd voor het delen van de ervaringen!

Liefde, warmte, aandacht en ontspanning zorgen voor een optimale omgeving voor de groei van het kind.

 

Wat kun je verwachten bij zwangerschapsyoga?

  • Lichaamsbeweging
  • Een moment voor jezelf en je baby
  • Bewustwording van de adem
  • Oefeningen voor het stabiliseren en ontspannen van het bekken
  • Ontspanning
  • Ademoefeningen voor tijdens de bevalling
  • Houdingen die je kunt gebruiken tijdens je bevalling
  • Omgaan met pijn tijdens de bevalling
  • Informatie met betrekking tot de zwangerschap en de bevalling
  • Mogelijkheden van ondersteuning door de partner tijdens de bevalling
  • Een gezellig moment met andere aanstaande mama’s

 

Wanneer kun je instromen?

Je kunt beginnen met zwangerschapsyoga wanneer je zwanger bent. Ik raad je aan de eerste 3 maanden heel rustig aan te doen! Probeer deze maanden zoveel mogelijk te rusten.

Je bent welkom tot het moment dat je kindje geboren is. Bewegen tot het moment van bevalling houd je in conditie; zo fijn voor tijdens je bevalling.

De lessen worden gegeven op:
Dinsdag: 19:00-20:15 uur in Het Knooppunt in Voorschoten
Vrijdag: 9:00 – 10:15 uur in Het Knooppunt in Voorschoten
Zaterdag: 9:00 – 10:15 uur in Flow yoga in Leiderdorp

Tarieven 

Schrijf je in voor een gratis proefles, en ervaar wat yoga kan betekenen voor jou en je baby!

Losse les
17,50€; bij losse lessen wordt er geen plek gereserveerd

Betaling per maand
15€ per les
Er geldt een maand opzeg termijn, voor de 1e van de maand.
Bij bevallen halverwege de maand krijg je de resterende lessen terug.

Workshop samen bevallen (2×2 uur)
2 avonden: 1e is theorie; 2e is praktische oefeningen
Kijk hier voor meer informatie

Priveles
€50,- per uur

Zwangerschapsyoga wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering!

 Zijn je financiën niet toereikend? Mail me dan even.

Schermafdruk 18-02-15 22:28